Πώς χρησιμοποιούμε τη σάουνα (sauna);

Πρέπει να χρησιμοποιείτε για 1-2 φορές εβδομαδιαία, αλλά όχι παραπάνω. Ξεκινήστε με σύντομο χλιαρό ντους (μπορείτε να μην βρέξτε το κεφάλι). Σκουπιστείτε καλά το σώμα σας. Μπαίνοντας στη σάουνα καθίστε στο κάτω επίπεδο μέχρι να προσαρμοσθείτε στο

Μοιράσου το!
Συμβουλές για εφαρμογή ψυχρού – θερμού σε πόνους άκρων

Όσο πιο δυνατός (ή οξύς) είναι ο πόνος, τόσο πιο ψυχρές πρέπει να είναι οι εφαρμογές. Όσο πιο ήπιος, τόσο πιο θερμές εφαρμογές. Όσο είμαστε χρονικά πιο κοντά στην έναρξη

Μοιράσου το!
Πόνος στο πέλμα (πτεριναία άκανθα – πελματιαία απονευρωσίτιδα)

Περπατούμε με μεγάλα βήματα και ίσως λίγο πιο γρήγορα απ΄ότι πριν. Κατ΄αυτόν τον τρόπο καταπονείται λιγότερο το πέλμα. Κατά τη βάδιση προσπαθούμε να ανασηκώνουμε την πτέρνα (στην αλλαγή ποδιού). Έτσι

Μοιράσου το!
Πόνος σε καθιστική εργασία

ΔΗΜΙΟΥΡΓΗΣΤΕ ΙΔΑΝΙΚΗ ΕΡΓΟΝΟΜΙΑ ΣΤΟ ΓΡΑΦΕΙΟ Σ΄ έναν ιδανικό εργονομικό εργασιακό χώρο -Επιλέγουμε ανατομική κινητή καρέκλα, με προσκέφαλο κατά προτίμηση. -Ρυθμίζουμε το ύψος της καρέκλας για να έχουμε άνετη στάση στο

Μοιράσου το!
Χρήσιμες συμβουλές για την πρόληψη του πόνου της μέσης

Αποφύγετε να μείνετε στην ίδια στάση για μεγάλο χρονικό διάστημα όπως π.χ. στην οδήγηση. Αποφύγετε τις απότομες κινήσεις, όπως το σκύψιμο, στροφή ή τέντωμα για να πιάσετε κάτι. Οπωσδήποτε να

Μοιράσου το!
Αναγνώριση και πρόληψη εγγεφαλικού επεισοδίου

Νευρολογικές μελέτες αναφέρουν πως αν ένα εγκεφαλικό επεισόδιο αντιμετωπισθεί με νοσηλεία εντός 3 ωρών, τότε μπορεί να έχει τις λιγότερες δυνατές συνέπειες στην υγεία μας. Αντιλαμβανόμαστε έτσι λοιπόν, πόσο σημαντική

Μοιράσου το!