Πώς χρησιμοποιούμε τη σάουνα (sauna);

1. Πρέπει να χρησιμοποιείτε για 1-2 φορές εβδομαδιαία, αλλά όχι παραπάνω.
2. Ξεκινήστε με σύντομο χλιαρό ντους (μπορείτε να μην βρέξτε το κεφάλι).
3. Σκουπιστείτε καλά το σώμα σας.

1. Μπαίνοντας στη σάουνα καθίστε στο κάτω επίπεδο μέχρι να προσαρμοσθείτε στο περιβάλλον. Μπορείτε να ανεβείτε  στο επόμενο επίπεδο και να ξαπλώσετε.
2. Παραμείνετε στη σάουνα για 8-10 λεπτά ή μέχρι να ιδρώσει όλο το σώμα σας.
3. Κάντε αμέσως κρύο ντους για 30 περίπου δεύτερα,
4. Σκουπιστείτε καλά και χαλαρώστε για 10 – 15 λεπτά
5. Ξαναμπείτε και επαναλάβατε την διαδικασία για άλλες 2 φορές.

Η χρήση της σάουνας πρέπει να αποφεύγεται σε άτομα με καρδιακά προβλήματα, σε όσους ακολουθούν φαρμακευτική αγωγή, σε τραυματίες (οξύ και υποξύ στάδιο), σε άτομα με αντένδειξη ατμόλουτρου, σε έγκυες και σε μικρά ασυνόδευτα παιδιά.