Μετά το χειρουργείο τοποθετείται ο νάρθηκας παλαμιαία με γωνίες: Καρπός 30° έκταση ΜCΡ 20° κάμψη ΙΡ 0° ουδέτερη θέση ΑΠΑΓΟΡΕΥΟΝΤΑΙ οι κινήσεις μέσα στο νάρθηκα Από την 1η μετεγχειρητική
Είστε από εκείνους που μόλις ξυπνάτε πίνετε ένα ποτήρι νερό ή μήπως πίνετε πρώτα τον καφέ σας, τρώτε πρωινό και όταν το θυμηθείτε πίνετε και λίγο νερό. Δείτε τι κάνετε
Ένας βασικός παράγοντας για ιδανικό ύπνο είναι η σωστή στάση του σώματος. Η σπονδυλική στήλη και ιδιαίτερα η αυχενική μοίρα, πρέπει να είναι ευθυγραμμισμένη. Το σωστό μαξιλάρι βοηθάει στην ευθυγράμμιση
1η Άσκηση – θέση όρθια Έχοντας τις φτέρνες σταθερές, στρίβουμε τα πόδια προς τα μέσα, έτσι ώστε τα δάκτυλα των ποδιών να ακουμπήσουν. Έχοντας τις φτέρνες σταθερές, στρίβουμε τα πόδια
1η έως 2η Εβδομάδα Γράφουμε με το μεγάλο δάκτυλο του ποδιού τα γράμματα της αλφαβήτου. 5 φορές την ημέρα (το πόδι ακουμπά στο κρεβάτι). Προσπάθεια για κλείσιμο του γόνατος (κάμψη)
1η έως 2η Εβδομάδα Γράφουμε με το μεγάλο δάκτυλο του ποδιού τα γράμματα της αλφαβήτου. 5 φορές την ημέρα (το πόδι ακουμπά στο κρεβάτι). Προσπάθεια για κλείσιμο του γόνατος (κάμψη)
Από ύπτια θέση (ανάσκελα) : 1η Άσκηση Λυγίστε το γόνατο και τραβήξτε το με τα χέρια σας δυνατά προς το στήθος. Μετρήστε αργά μέχρι το 5 και επαναφέρατε το πόδι
1η άσκηση ύπτια θέση (ανάσκελα) Λυγίζουμε τα δύο γόνατα και τα τραβάμε με τα χέρια δυνατά προς το στήθος. Μετράμε αργά μέχρι το 5 και επαναφέρουμε τα πόδια στην αρχική
Φυσήξτε κερί ή χαρτί σε μακρινή απόσταση. Μασήστε καραμέλα ή τσίχλα από την πάσχουσα πλευρά Κάντε κινήσεις με στυλό ή τσιγάρο στο στόμα. Σε ποτήρι με νερό, με ένα καλαμάκι
1η άσκηση θέση όρθια Τοποθετούμε τα χέρια πίσω από τον αυχένα και πλέκουμε τα δάκτυλα μεταξύ τους. Διατηρώντας αυτή τη στάση, κλείνουμε τους αγκώνες μπροστά και μένουμε για 3 δευτερόλεπτα.
