Από ύπτια θέση (ανάσκελα) : 1η Άσκηση Λυγίστε το γόνατο και τραβήξτε το με τα χέρια σας δυνατά προς το στήθος. Μετρήστε αργά μέχρι το 5 και επαναφέρατε το πόδι
1η άσκηση ύπτια θέση (ανάσκελα) Λυγίζουμε τα δύο γόνατα και τα τραβάμε με τα χέρια δυνατά προς το στήθος. Μετράμε αργά μέχρι το 5 και επαναφέρουμε τα πόδια στην αρχική
Φυσήξτε κερί ή χαρτί σε μακρινή απόσταση. Μασήστε καραμέλα ή τσίχλα από την πάσχουσα πλευρά Κάντε κινήσεις με στυλό ή τσιγάρο στο στόμα. Σε ποτήρι με νερό, με ένα καλαμάκι
1η άσκηση θέση όρθια Τοποθετούμε τα χέρια πίσω από τον αυχένα και πλέκουμε τα δάκτυλα μεταξύ τους. Διατηρώντας αυτή τη στάση, κλείνουμε τους αγκώνες μπροστά και μένουμε για 3 δευτερόλεπτα.
1η άσκηση θέση καθιστή ή όρθια Έχοντας σταθερούς τους ώμους, κατεβάζουμε το κεφάλι προς τα κάτω, έτσι ώστε το πηγούνι να ακουμπήσει στο στέρνο. Μένουμε σ΄αυτή τη στάση για 3
Το περιοδικό Medical 100, στο τεύχος του Ιουνίου 2016, αφιερώνει ένα άρθρο του στον φυσικοθεραπευτή κ. Αθανάσιο Αμπατζόγλου, ο οποίος επισημαίνει: “Ο κόσμος πια αναγνωρίζει τη συμβολή της φυσικοθεραπείας και
Πρέπει να χρησιμοποιούνται τα πόδια και τα χέρια και όχι η πλάτη για την ανύψωση των φορτίων. Ρίξτε τους ώμους προς τα πίσω, μη λυγίστε τη μέση σας, λυγίστε τα
Πρέπει να χρησιμοποιείτε για 1-2 φορές εβδομαδιαία, αλλά όχι παραπάνω. Ξεκινήστε με σύντομο χλιαρό ντους (μπορείτε να μην βρέξτε το κεφάλι). Σκουπιστείτε καλά το σώμα σας. Μπαίνοντας στη σάουνα καθίστε στο κάτω επίπεδο μέχρι να προσαρμοσθείτε στο
Όσο πιο δυνατός (ή οξύς) είναι ο πόνος, τόσο πιο ψυχρές πρέπει να είναι οι εφαρμογές. Όσο πιο ήπιος, τόσο πιο θερμές εφαρμογές. Όσο είμαστε χρονικά πιο κοντά στην έναρξη
Περπατούμε με μεγάλα βήματα και ίσως λίγο πιο γρήγορα απ΄ότι πριν. Κατ΄αυτόν τον τρόπο καταπονείται λιγότερο το πέλμα. Κατά τη βάδιση προσπαθούμε να ανασηκώνουμε την πτέρνα (στην αλλαγή ποδιού). Έτσι
