Επιλογή μαξιλαριού για ιδανικό ύπνο

Ένας βασικός παράγοντας για ιδανικό ύπνο είναι η σωστή στάση του σώματος. Η σπονδυλική στήλη και ιδιαίτερα η αυχενική μοίρα, πρέπει να είναι ευθυγραμμισμένη. Το σωστό μαξιλάρι βοηθάει στην ευθυγράμμιση

Μοιράσου το!
Ασκήσεις Ποδοκνημικών

1η Άσκηση – θέση όρθια Έχοντας τις φτέρνες σταθερές, στρίβουμε τα πόδια προς τα μέσα, έτσι ώστε τα δάκτυλα των ποδιών να ακουμπήσουν. Έχοντας τις φτέρνες σταθερές, στρίβουμε τα πόδια

Μοιράσου το!
Πρόγραμμα Μετεγχειριτικής Αποκατάστασης Πρόσθιου Χιαστού Συνδέσμου

1η έως 2η Εβδομάδα Γράφουμε με το μεγάλο δάκτυλο του ποδιού τα γράμματα της αλφαβήτου. 5 φορές την ημέρα (το πόδι ακουμπά στο κρεβάτι). Προσπάθεια για κλείσιμο του γόνατος (κάμψη)

Μοιράσου το!
Πρόγραμμα Μετεγχειριτικής Αποκατάστασης Οπίσθιου Χιαστού Συνδέσμου

1η έως 2η Εβδομάδα Γράφουμε με το μεγάλο δάκτυλο του ποδιού τα γράμματα της αλφαβήτου. 5 φορές την ημέρα (το πόδι ακουμπά στο κρεβάτι). Προσπάθεια για κλείσιμο του γόνατος (κάμψη)

Μοιράσου το!
Ασκήσεις για το Γόνατο

Από ύπτια θέση (ανάσκελα) : 1η Άσκηση Λυγίστε το γόνατο και τραβήξτε το με τα χέρια σας δυνατά προς το στήθος. Μετρήστε αργά μέχρι το 5 και επαναφέρατε το πόδι

Μοιράσου το!
Ασκήσεις για την Μέση

1η άσκηση ύπτια θέση (ανάσκελα) Λυγίζουμε τα δύο γόνατα και τα τραβάμε με τα χέρια δυνατά προς το στήθος. Μετράμε αργά μέχρι το 5 και επαναφέρουμε τα πόδια στην αρχική

Μοιράσου το!
Πρόγραμμα Ασκήσεων Πάρεσης Προσωπικού Νεύρου

Φυσήξτε κερί ή χαρτί σε μακρινή απόσταση. Μασήστε καραμέλα ή τσίχλα από την πάσχουσα πλευρά ­Κάντε κινήσεις με στυλό ή τσιγάρο στο στόμα. ­Σε ποτήρι με νερό, με ένα καλαμάκι

Μοιράσου το!
Ασκήσεις για τους Ώμους

1η άσκηση θέση όρθια Τοποθετούμε τα χέρια πίσω από τον αυχένα και πλέκουμε τα δάκτυλα μεταξύ τους. Διατηρώντας αυτή τη στάση, κλείνουμε τους αγκώνες μπροστά και μένουμε για 3 δευτερόλεπτα.

Μοιράσου το!
Ασκήσεις για τον Αυχένα

1η άσκηση θέση καθιστή ή όρθια Έχοντας σταθερούς τους ώμους, κατεβάζουμε το κεφάλι προς τα κάτω, έτσι ώστε το πηγούνι να ακουμπήσει στο στέρνο. Μένουμε σ΄αυτή τη στάση για 3

Μοιράσου το!