ΑΝΟΙΧΤΗ ΚΙΝΗΤΙΚΗ ΑΛΥΣΙΔΑ και ΚΛΕΙΣΤΗ ΚΙΝΗΤΙΚΗ ΑΛΥΣΙΔΑ στην αποκατάσταση του κάτω άκρου
Ασκήσεις Ανοικτής Κινητικής Αλυσίδας (ΑΚΑ) κάτω άκρου:
Συμπεριλαμβάνονται ασκήσεις όπου το πόδι (του ασκούμενου άκρου) δε βρίσκεται σε επαφή με μια σταθερή επιφάνεια.
Παραδείγματα ασκήσεων είναι η έκταση γόνατος από καθιστή θέση, ασκήσεις με λάστιχο, με τροχαλία, ασκήσεις με βάρη κτλ).
Ασκήσεις Κλειστής Κινητικής Αλυσίδας (ΚΚΑ) κάτω άκρου:
Συμπεριλαμβάνονται ασκήσεις στις οποίες το πόδι (του ασκούμενου άκρου) βρίσκεται σε επαφή με μια σταθερή επιφάνεια.
Παραδείγματα ασκήσεων είναι το σήκωμα του κορμιού στις μύτες του ποδιού, στις φτέρνες, το βαθύ κάθισμα, το ποδήλατο, μηχανικές πρέσες, step ups, squats, ασκήσεις ισορροπίας, ασκήσεις ιδιοδεκτικότητας κτλ .
Σχέσεις ΑΚΑ & KKA
- Στις ασκήσεις ΑΚΑ, η φόρτιση γίνεται στην άρθρωση που επιλέξαμε να γυμνάσουμε. Αντίθετα στις ασκήσεις ΚΚΑ, η φόρτιση επωμίζεται σε περισσότερες ή και όλες τις αρθρώσεις του κάτω άκρου.
- Στις ασκήσεις ΑΚΑ, απαιτείται η σύσπαση μόνο των μυών της άρθρωσης που επιλέξαμε να γυμνάσουμε. Στις ασκήσεις ΚΚΑ, απαιτείται η συμμετοχή πολλών μυικών ομάδων, σε περισσότερες ή και όλες τις αρθρώσεις του κάτω άκρου.
- Στις ασκήσεις ΑΚΑ η κίνηση πραγματοποιείται μόνο στην άρθρωση που επιλέξαμε να γυμνάσουμε και δεν επηρεάζονται οι άλλες αρθρώσεις. Στις ασκήσεις ΚΚΑ αλληλεπιδρούν και κινούνται οι περισσότερες ή και όλες τις αρθρώσεις του κάτω άκρου.
- Στις ασκήσεις ΑΚΑ η φόρτιση είναι κυρίως διατμητικά κατανεμημένη ενώ στις ασκήσεις ΚΚΑ είναι κυρίως συμπιεστικά. Με τις συμπιεστικές δυνάμεις που ασκούνται, διεγείρονται οι ιδιοδεκτικοί υποδοχείς και ενισχύεται η σταθερότητα της άρθρωσης.
- Οι ασκήσεις ΚΚΑ προσομοιάζουν καλύτερα τις καθημερινές λειτουργικές δραστηριότητες του κάτω άκρου (περπάτημα, ανέβασμα-κατέβασμα σκαλοπατιών κ.α) σε σύγκριση με τις ασκήσεις ΑΚΑ.
- Συνήθως στα προγράμματα αποκατάστασης κάτω άκρου εφαρμόζονται πρώτα οι ασκήσεις ΑΚΑ και αργότερα οι ασκήσεις ΚΚΑ. Η χρονική περίοδος που θα επιλεχθούν εξαρτάται από την πάθηση, τη φάση επούλωσης, την κατάσταση του ασθενή, την απόδοση και ανταπόκρισή του σώματος.
