Сауна (финская баня) – это традиционный метод, распространенный, главным образом, в северных странах, и обладающий множеством терапевтических свойств. Сауна взбадривает, поднимает жизненный тонус, оздоровляет и является превосходной профилактикой. В наше время общеизвестны различные варианты сауны, признанные во всем мире за их многосторонние положительные результаты. Сауна считается самой эффективной формой паровой бани, по результатам проведенных специалистами исследований. Ниже приводится простой и краткий перечень полезных свойств сауны:
1. Детоксикация: Воздействие тепла вызывает потоотделение, позволяющее избавиться от ненужных токсинов и очистить организм через кожу.
2. Релаксация: Воздействие тепла расслабляет мышцы и снижает напряжение в теле.
3. Улучшение обмена веществ: Резкий контраст горячей и холодной среды положительно стимулирует обмен веществ и кровообращение.
4. Очищение кожи: Улучшение кровообращения и потоотделение вызывают расширение пор и способствуют удалению мертвых клеток, пыли и химических веществ с кожи. Такой пилинг делает кожу более гибкой, блестящей и гладкой (сглаживает морщины).
5. Снижение веса: Потоотделение и интенсификация обмена веществ потребляют повышенное количество энергии из резервов организма.
6. Похудение: Изменения обмена веществ вызывают расщепление жира и выведение его из организма при потоотделении.
7. Обезболивание: Повышение кровообращения обогащает кислородом проблемные участки тела, облегчая болевые ощущения и ускоряя пост-терапию.
8. Повышение сердечного тонуса: Сердце укрепляется благодаря нагрузке, эквивалентной бегу на дистанции 10 км.
9. Повышение иммунитета: Воздействие тепла и ускорение обмена веществ способствуют борьбе организма с вирусами.
ОПТИМАЛЬНОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ САУНЫ
1. Сауну надо принимать 1-2 раз в неделю, но не чаще.
2. Начните с краткого теплого душа (можно не мочить голову).
3. Оботрите все тело насухо.
4. Зайдя в сауну, сядьте в нижнем ряду, пока не адаптируетесь к ее внутреннему климату. Затем можете подняться на ряд выше и прилечь.
5. Оставайтесь в сауне 8-10 минут, или пока не вспотеет все тело.
6. Затем немедленно примите холодный душ, в течение приблизительно 30 секунд.
7. Хорошо оботритесь и расслабьтесь на 10–15 минут.
8. Вернитесь в сауну и повторите процедуру еще 2 раза.
Пользование сауной может принести вред людям, имеющим проблемы с сердцем, принимающим лекарства, получившим травмы (острые и подострые) и в других случаях противопоказаний паровой бани, беременным женщинам и детям без сопровождения взрослых.
